Сколько тренироваться, чтобы компенсировать неподвижный день

Международный команда исследований отвечает на один из самых актуальных вопросов. Теперь мы знаем, сколько минут упражнений способны противодействовать негативному влиянию от 10 часов сидения на месте. Оказалось, что достаточно 30-40 минут интенсивной или умеренной физической активности в день.

• Работа из дома: 5 советов, как избавиться от боли в мышцах и не лениться заниматься спортом

Новая работа базируется на анализе девяти предыдущих исследований. Всего участие в них приняли более 44 тысяч человек. Каждый из испытуемых носил фитнес-трекер. Ученые установили следующее: чем меньше человек тратит времени на физическую активность, тем выше вероятность его преждевременной смерти. Те, кто уделял упражнениям хотя бы 30-40 минут в день, живут столько же, сколько люди, ведущие активный образ жизни.

• Работа в шкафу и у холодильника. Как создать крутой офис дома

По словам ученых, совсем не обязательно в это время заниматься именно спортом. Так, например, риск ранней смерти снижает работа в саду, уборка, езда на велосипеде или быстрая ходьба.

• Обратите внимание на свой сон. 16 минут недосыпа достаточно, чтобы испортить день