Ученые рассказали, сколько часов в сутки нужно спать, чтобы сохранить ум и память

Исследователи обнаружили связь между продолжительностью сна и когнитивными способностями человека. Спать слишком мало они не советуют. Что интересно, слишком долго не рекомендуют тоже.

В ходе опроса с участием более 20 000 человек эксперты узнали, что оптимальная продолжительность сна в сутки — семь часов. У людей, которые спят значительно больше (около десяти часов) или меньше (до четырех часов), показатели когнитивных функций снижены.

Участникам опроса, которые спят меньше или больше семи часов в сутки, исследователи посоветовали внимательно относится к своему режиму. Дело в том, что недостаток (или перебор) сна с возрастом может негативно сказать на памяти, способности воспринимать и анализировать информацию.

• Обратите внимание на свой сон. 16 минут недосыпа достаточно, чтобы испортить день

• Повседневное общение на двух языках защищает мозг от старения