Как предотвратить депрессию? Меньше смотреть в экраны и больше спать

Ученые проанализировали данные UK Biobank о 85 000 человек. Новое исследование показало, что конкретные изменения в образе жизни способствуют уменьшению симптомов депрессии. Они выяснили, что снижение экранного времени, достаточное количество сна, здоровое питание и физическая активность влияют на улучшение психического здоровья.

• Думай как Миронова. Предпринимательница про жизнь в деревне, обнаженные фото и бизнес в России

Международная исследовательская группа выяснила, какие факторы влияют на психическое здоровье, в частности, на развитие депрессии. К каким выводам пришли ученые:

• Курение табака и экранное время связаны с увеличением депрессивного настроения
• Физическая активность, здоровое питание и оптимальное количество сна (7-9 часов) связаны с уменьшением депрессивного настроения
• На протяжении длительного времени регулярный сон и снижение экранного времени улучшили психическое состояние людей с клинической депрессией и тех, у кого не было депрессивного расстройства (более качественная диета помогла только людям, не страдающим от депрессии)