Исследование: продуктивный день нужно начинать с нескольких минут тишины
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли рассказали в блоге Greater Good Science Center о методе reattachment (так называемое «повторное подключение»), который помогает настроиться на работу и провести продуктивный день.
Вовлечься в работу помогают несколько минут тишины в начале дня, но речь не о медитации. Для начала важно перестать после пробуждения брать в руки смартфон или ноутбук, начиная скроллить ленту.
Согласно исследованию, сотрудники, которые тратили несколько утренних минут на размышления о планах, приоритетах и целях по работе, испытывали «каскад положительного опыта в течение дня».
По словам автора статьи Джессики Линдси, метод способствует повышению заинтересованности в работе, что, безусловно, важно для продуктивности.
Время, потраченное на повторное подключение к работе, делает наши цели более заметными и помогает сосредоточиться. Во время мыслей о достижении целей мы больше осознаем свою автономию.
Исследователи выделили три главных вопроса, которые помогут настроиться на работу:
- Почему моя работа важна для меня и как она влияет на жизнь других?
- Кто поддерживает меня и способствует моему профессиональному успеху на работе и в личной жизни?
- На чем я хочу сосредоточиться сегодня?
Всего три вопроса помогают сосредоточиться на своих профессиональных целях и вспомнить о мотивации и близких. Попробуйте, это займет всего несколько минут!