C возрастом учиться становится труднее. Нейробиолог рассказал, как заставить мозг работать лучше
В недавнем подкасте Джо Рогана участвовал нейробиолог из Стэнфорда Эндрю Хуберман. Там он рассказал, что во взрослом возрасте мозг не настроен на обучение.
В детстве химический состав мозга позволяет легко осваивать навыки, с возрастом состав меняется и учиться становится все труднее. «Мать-природа создала нас так, что мы учимся тому, чему должны, занимались этим делом, а потом умирали», — говорит Хуберман.
Однако есть и хорошие новости: мозг можно заново разогнать и заставить работать.
Сосредоточьтесь
«Если вы хотите учиться новому и менять способы работы мозга во взрослом возрасте, на процессе обучения необходимо сосредоточиться и уделять ему много внимания. Это неизбежно», — считает Хуберман.
Это нужно, чтобы тело привыкло реагировать на новые знания. Когда мозгу нужно что-то быстро освоить, тело начинает выделять адреналин, это способствует стрессу и дискомфорту. На этом этапе сдаются большинство людей, отметил нейробиолог.
Отдыхайте
После того как вы попытались что-то выучить, дайте мозгу отдохнуть, чтобы в организме выделился ацетилхолин.
«Многие изменения в этих структурах мозга происходят во время глубокого сна. Также это происходит во время дремоты, неглубокого сна или просто в моменты, когда человек расслабляется и не концентрируется на чем-то конкретном», — говорит Хуберман.
