Профессор психологии Ричард Райан поделился советами, как составлять список целей на следующий год. По мнению эксперта, главное в этом деле — верная формулировка и желание помочь окружающим.
Психолог отметил, что новогодние обещания люди чаще всего не выполняют. Основная ошибка — абстрактная формулировка. Цели «стать более здоровым» вряд ли удастся достичь, но можно поставить цель «увеличить число сделанных в день шагов».
Дав себе такое ясное обещание, следует продумать план действий — решить, когда и как цель будет достигнута. При этом важно, чтобы выполнение задач было увлекательным. Например, делать больше шагов можно во время прогулки с другом. Так вы реализуете задуманное и не будете идти против собственных желаний.
Психолог также советует ставить реалистичные цели и не слишком завышать планку. Лучше начать с нескольких дополнительных шагов в день, чем сразу пообещать себе взобраться на Эверест.
Особое внимание Ричард Райан рекомендует обратить на цели, которые помогают сделать жизнь окружающих лучше. Они реализуют сразу несколько потребностей человека: в автономии, компетентности и связи с другими.
«Если хотите сделать новогоднее обещание, от которого точно станете счастливым, думайте о том, чем будете полезны миру[…] Это хорошо не только для мира, но и для вас», — подчеркнул эксперт.