Сколько нужно тренироваться, чтобы справиться с депрессией и тревогой
Депрессия и тревога — постоянные спутники множества людей во время пандемии. Соответствующее исследование провела организация Mental Health America. Оказалось, что уровень нервного напряжения только среди американцев вырос в среднем на 380%.
Ученые из Университета Цинхуа (Пекин) выяснили, что противостоять депрессии и тревоге можно с помощью физических упражнений. Китайские врачи определили количество времени, которое следует уделить антистрессовой тренировке.
Сколько заниматься спортом ежедневно, чтобы не дать депрессии победить? 45 минут физической нагрузки (бег, аэробика, быстрое плавание, командные игры). Заменить это можно на 108 минут легкой физической активности (прогулка, уборка в доме) или 80 минутами умеренной активности (быстрая ходьба).
