Как йога помогает справиться с тревогой? На примере нового исследования

Американские ученые провели новое исследование. Специалисты выяснили, что помогает людям избавиться от навязчивого чувства страха и тревоги лучше. В качестве решения проблема исследователи выбрали когнитивно-поведенческую терапию, курс управления стрессом и кундалини-йогу, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр.

Ученые проверяли, как эти способы влияют на лечение генерализованного тревожного расстройства. Испытуемые в течение 12 недель опробовали на себе один из способов.

Эксперимент показал, что у 54% добровольцев, практиковавших йогу, улучшились симптомы. Среди тех, кто учился управлять стрессом, показатель составлял 33%. Самый эффективный метод борьбы с тревожностью — КПТ (положительную динамику зафиксировали у 71% участников).