4 совета как оставаться психически здоровым, если вы постоянно читаете новости
Новости захватывают (особенно в 2020), мы постоянно проверяем телефон, просыпаемся с новостями и засыпаем с ними, из-за чего находимся в состоянии эмоционального возбуждения. Даже если вы в безопасности и комфорте, вы можете испытывать беспокойство, гнев, печаль или страх, когда читаете сводки. Журнал Psychology Today рассказал, как оставаться психически здоровым и уравновешенным, если вы часто проверяете новости.
1. Создайте «новостную диету» и придерживайтесь ее
Если новости стали для вас настоящим наркотиком, пришло время избавиться от этой зависимости. Определите, сколько времени вам нужно для получения информации, достаточной, чтобы быть в курсе последних событий. Без этого шага вы не сможете избавиться от негативных эмоций, получаемых от новостей.
2. Восстановитесь
Подумайте, что хорошо влияет на ваше настроение: разговор с друзьями или родственниками, чтение книг, время на природе, фильмы, музыка или творчество. Запланируйте время, которое вы еженедельно будете уделять на реабилитацию от стресса и новостей.
3. Делайте то, что умеете
Вы не можете решать все проблемы, с которыми сталкиваетесь и о которых вам приходится узнавать. Поэтому делайте то, что умеете и что вам нравится делать, чтобы видеть позитивные результаты этих действий и не чувствовать себя ничтожным и бесполезным.
4. Представляйте позитивное будущее
Попадая в постоянные кризисы, важно представлять будущее и иметь в виду общую картину. Представьте, какие позитивные перемены в будущем могут произойти. Спросите себя, что нужно сделать и изменить, чтобы будущее было таким. Какие навыки и таланты помогут вам в создании этой реальности? Действия, которые вы предпринимаете, помогут избавиться от некоторого количества стресса.
