20 минут для эффективности: тренировка, которая позволит вам быть в тонусе

Авторы Инстаграм-аккаунта Hiit Workouts опубликовали видео с тренировкой, которая необходима каждая из нас. Занятие длится лишь 20 минут — этого времени вам хватит для того, чтобы поддерживать себя в тонусе и быть эффективным на протяжении всего дня. Этот свод упражнений особенно актуален сейчас — во время пандемии, когда далеко не все готовы ходить в привычные «качалки», фитнес-центры и спортзалы.

Как выглядит комплекс, состоящий из шести упражнений:

1. Выпад в планке со сменой ног
2. Атомные отжимания
3. Планка с тягой и выход в приседание
4. Выпады вперед/назад со сменой ног
5. Боковой выпад и прыжок после приседания
6. Выпад с прыжком

Выполнять упражнения можно в перерывах между работой, утром или даже на отдыхе. На выполнение каждого пункта уходит 30-40 секунд, после чего можно отдохнуть 10-20 секунд. Делать нужно 5-6 повторений.