08 августа 2020Жизнь
20 минут для эффективности: тренировка, которая позволит вам быть в тонусе
Авторы Инстаграм-аккаунта Hiit Workouts опубликовали видео с тренировкой, которая необходима каждая из нас. Занятие длится лишь 20 минут — этого времени вам хватит для того, чтобы поддерживать себя в тонусе и быть эффективным на протяжении всего дня. Этот свод упражнений особенно актуален сейчас — во время пандемии, когда далеко не все готовы ходить в привычные «качалки», фитнес-центры и спортзалы.
Как выглядит комплекс, состоящий из шести упражнений:
- Выпад в планке со сменой ног
- Атомные отжимания
- Планка с тягой и выход в приседание
- Выпады вперед/назад со сменой ног
- Боковой выпад и прыжок после приседания
- Выпад с прыжком
Выполнять упражнения можно в перерывах между работой, утром или даже на отдыхе. На выполнение каждого пункта уходит 30-40 секунд, после чего можно отдохнуть 10-20 секунд. Делать нужно 5-6 повторений.
Комментарии 2
5-6 повторений?! Адовая тренировочка получится..
Выпрыгивания из приседа и приземления в разножку хорошее упражнение ... для тех, кто уже регулярно тренируется и ищет, чем себя ещё развлечь. А для новичков это скорее боль в коленях и "ну нафиг этот ваш фитнес".
Всё об играх и железеИгровая платформа _