Тренд на эскапизм: почему побег из реальности вошёл в моду и при чём здесь ChatGPT

ChatGPT стал уже не просто инструментом работы, а личным психологом, коллегой, фикрайтером и даже идеальным партнёром. Этот феномен — следствие нашего желания эскапировать, отдалиться от тревожной и неудобной реальности. Однако такой подход к использованию может ослабить наш эмоциональный интеллект и критическое мышление.

Замена людей на ИИ уже происходит — стоит полистать ленту TikTok с множеством промптов о дальнейшей судьбе или идеальной жизни. Нейросети стали нашими психологами, врачами, экспертами и лучшими друзьями. Что породило тренд на эскапизм и виноваты ли в этом технологии — разбираем в статье.

Что такое эскапизм?

Само понятие эскапизм происходит от английского escape — «убегать» или «избегать» — и означает стремление уйти от тревожных и травмирующих событий с помощью различных видов деятельности, развлечений и хобби. На деле эскапизмом может стать любая активная или пассивная практика: от просмотра фильмов до маниакального карьеризма, если она используется для компенсации неразрешённых проблем. Самоизоляция и отшельничество также относятся к этому феномену: человек намеренно избегает социума и теряет к нему интерес.

Эскапизм — явление не новое, и его формы практиковали ещё в Античности. Философ Диоген демонстрировал отказ от социальных благ, живя в бочке без денег. А его «коллега» Гераклит и вовсе ушёл в горы из-за отвращения к обществу. Тогда подобное поведение считалось девиантным, хотя уже в Средневековье отшельнический и монашеский образ жизни был в почёте.

Побег от реальности не является патологией, если не переходит определённые границы. Так, баварского правителя Людвига II (1845–1886) прозвали «сказочным королём»: тяга к расточительству, необщительность и фанатичная любовь к операм Вагнера привели его к потере рассудка. В 1886 году врачебный консилиум признал короля невменяемым, после чего он погиб при загадочных обстоятельствах.

Технологии породили новые форматы побега и сделали его доступнее и более персонализированным. Просмотр фильмов перешёл в онлайн-кинотеатры с индивидуальными подборками, обширные библиотеки поместились в смартфоны, а TikTok объединил миллионы людей с помощью коротких видео и умной ленты рекомендаций. Интернет стал новой гиперреальностью, в которой виртуальное общение всё чаще заменяет живое.

С одной стороны, технологии упростили коммуникацию, с другой — наводнили пространство симуляциями жизни. Следующим шагом стали нейросети.

ChatGPT, CharacterAI и другие инструменты побега

Создание искусственного интеллекта началось ещё в XX веке. Первыми разработками занимался британский математик Алан Тьюринг (1912–1954). На основе его специального тестирования современные исследователи определяют, насколько качественно компьютер имитирует человеческое поведение. В последнее десятилетие обучение ИИ прогрессировало настолько, что некоторые из них стали проходить тест Тьюринга и примерно в 80% случаев заводить людей-судей в заблуждение.

Постоянное развитие нейросетей, а также доступность сервисов с искусственным мышлением представили множество новых возможностей для людей, в том числе в погружении в гиперреальность. Знакомые нам ChatGPT, CharacterAI, Replika и десятки других платформ перевели эскапизм на новый уровень: если раньше мы уходили в вымышленные миры, сотворённые чужим гениальным умом, то теперь мы можем создавать и свой.

Нейросетевые сервисы предлагают не просто генерирование и потребление контента, но и интерактивное взаимодействие. Пользователь может задать ИИ любую желаемую роль: от персонажа любимого фильма до бизнес-коуча. Постоянный диалог и снабжение нейросети всё новой и новой информацией делает её поведение всё более удобным и персонализированным. Единственный недостаток компьютерного «друга» — ваши промахи в написании промптов. И даже в этом случае он поможет улучшить качество совместной работы.

Промпт — это инструкция или запрос, который пользователь отправляет нейросети для получения желаемого результата в виде текста, изображения или любого другого возможного контента. Качество и детализация промпта влияют на точность ответа искусственного интеллекта.

• 50 универсальных промптов для ИИ, которые взорвут любые задачи и сэкономят вам часы

Фактически, нейросеть — это конструктор альтернативной реальности. Как мы отметили выше, её главное преимущество в том, что она максимально упрощена и персонализирована под каждого пользователя. Вам не нужно вкладываться в создание нового контента, ведь ChatGPT создаёт его за вас. В нейросети нет осуждения и давления: она никогда не устаёт и не исчезнет. Общение с искусственным интеллектом создает ощущение контроля и безопасности, которых часто не хватает в реальной жизни.

Нужно ли бежать от эскапизма?

Эскапизм — не болезнь, и во многом является положительным феноменом. Это вполне действенный способ сохранить устойчивую психику в период социально-политического напряжения, а также отдохнуть и восстановить силы. Например, в эмпирическом исследовании учёной Елены Беловол эскапизм в сочетании со способностью конструирования собственной реальности положительно влияет на самореализацию человека. У таких людей есть собственная «крепость», а также развита рефлексия, которая позволяет им дистанцироваться от себя и видеть множество альтернативных возможностей. Также исследователи отметили высокий уровень счастья, живую потребность в познании, более творческое отношение к жизни и переживанию опыта.

Мы занимаемся эскапизмом и зачастую этого не замечаем. Думскроллинг, запойный просмотр сериалов, написание фанфиков и ведение диалогов с ChatGPT — всё это формы ухода от реальности. Они служат своеобразным «переключателем», во время которого снижается тревожность и появляется время для «перезагрузки» тела и мозга. Творческий эскапизм, как, например, фандомы, может быть и инструментом самопознания: многие молодые авторы признаются, что благодаря увлечению фандомами находили новые интересы, развивали свои таланты и приобретали новые знакомства. Настройка определённых ролей в ChatGPT позволяет пользователю примерить на себя новую профессию или образ в безопасной обстановке. В этом плане эскапизм не столько попытка скрыться от реального мира, сколько расширение его границ.

Когда виртуальная коммуникация оказывается «лучше» повседневной, возвращаться обратно становится всё тяжелее. Эскапизм перестаёт быть отдыхом и превращается в подмену опыта: вместо того, чтобы справляться с проблемами, человек уходит туда, где их не существует. Постепенно это может привести к зависимости, снижению мотивации и утрачиванию реальных контактов.

Эскапизм — это палка о двух концах. Он может быть ресурсом для восстановления, вдохновения и поиска себя, но при отсутствии баланса легко превращается в ловушку, из которой сложно выбраться.

Ищем баланс в общении с нейросетями

Полностью отказаться от эскапизма невозможно, да и в этом нет необходимости. Мы все иногда нуждаемся в небольшом перерыве от реальности и отдыхе. Вопрос в том, как часто мы сбегаем и насколько осознанно это делаем. Эскапизм может быть полезным инструментом, если относиться к нему как к ресурсу, а не как к полноценной замене настоящей жизни. Вот несколько способов контроля:

• Дозирование
• Один из главных навыков человека — управление временем, которое он проводит в виртуальной реальности. Вместо запрета установите себе чёткие границы: например, договоритесь с собой о максимальном количестве серий, которые вы просматриваете вечером. Если эскапизм отнимает у вас время и ресурсы на выполнение домашних обязанностей, впишите его в расписание: час на дружеское общение с ChatGPT, затем — встречи с реальными людьми. Поддержать баланс поможет таймер, календарь или ежедневник.

• Рефлексия
• Важно задавать себе честные вопросы: «Я сейчас отдыхаю или убегаю?», «Это помогает мне прожить эмоцию или просто откладывает её?». Между ними — колоссальная разница. Смотреть TikTok, чтобы расслабиться после тяжёлого дня — нормально. Смотреть TikTok три часа подряд, чтобы не думать о сложных рабочих задачах или разговоре с начальством — уже бегство. Рефлексия превращает эскапизм в осознанный выбор, а не в бессознательную привычку.

• Поддержание связей
• Общение с нейросетью, конечно, проще и удобнее, но оно не заменит настоящего опыта. Живая коммуникация со всеми шероховатостями, конфликтами и неожиданностями формирует наш эмоциональный интеллект, учит эмпатии и делает нас устойчивее. Используйте ChatGPT для обсуждения и переосмысления своих эмоций, но не проживайте их полноценно. Не забывайте звонить друзьям и говорить с близкими о важных для вас темах.

• Разнообразьте эскапизм
• Побег от реальности не обязательно пассивен — его можно перевести в активную, физическую деятельность, как спорт, волонтёрство и даже банальные домашние дела. Это даст телу больше ресурсов для восстановления. Творчество — тоже полезная форма эскапизма, ведь вы не только погружаетесь в альтернативный мир, но и развиваете свои навыки. Тогда вы сможете сублимировать эмоции, а не заменять их фоновым шумом.

Эскапизм перестаёт быть ловушкой, если мы используем его сбалансированно. Он превращается в своеобразный тренажёр для психики: мы сбегаем ровно настолько, насколько это нужно, чтобы потом вернуться к реальной жизни с новыми силами, идеями и готовностью решать настоящие задачи.

Заключение

Эскапизм был всегда, но именно технологии сделали его массовым и персонализированным. ChatGPT и другие сервисы — это отражение наших потребностей в утешении и контроле, которых не хватает в хаотичной тревожной реальности.

Однако не стоит забывать, что уход из настоящего мира — вполне нормален и полезен, но только с обязательным возвращением назад. И хотя технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни и создали новое пространство для работы, учёбы и повседневности, они не должны избавлять нас от настоящей коммуникации. И только от нас зависит, станет ли этот инструмент помощником или заменой реальной жизни.