PlayStation Experience 2016
Стрим-центр17 в эфире
Гвинт ЗБТ (много дэк, хороших и разных) IstiGI стримит Gwent: The Witcher Card Game
И снова в бой и грязь! ssmrandy стримит Battlefield 1
FM - фарм и прочее (Аметист) [RU/ENG] Dearcryy стримит Blade and Soul
stream center intro slide 1

«Канобу» и «ВКонтакте» запускают «Стрим-центр» — сервис для тех, кто любит смотреть и проводить прямые трансляции. Наш сервис поможет делиться стримами с «ВКонтакте», Twitch и YouTube и обеспечит новую аудиторию, которой будет интересен именно ваш контент.

«Стрим-центр» доступен на любой странице «Канобу» — достаточно нажать на стрелку в верхнем правом углу и развернуть сетку с активными стримами. Вы также можете открыть чат, кликнув на иконку сообщения в правом углу.

Кнопка «Добавить стрим» позволит поделиться прямой трансляцией. После нажатия вы увидите три активных поля. В первой строке нужно вписать адрес канала, остальные поля заполнит наш сервис.

stream center intro slide 4

Делиться стримами — это просто! Попробуйте сами. Обратите внимание, что после добавления стрима ваша трансляция сначала отправится на рассмотрение модераторов.

93 142 7732
8 мин.

Пост в «Паб» от 13.12.2011

Пост в «Паб» от 13.12.2011 - Изображение 1 Youtube
yeah yeah yeahs heads will roll a trak remix radio edit

http://youtube.com/watch?v=dqyMpiaELwc

http://youtube.com/watch?v=qQ7EV80DwbU

Железное всем рукопожатие ! Это седьмой выпуск КаМыШа ! Он будет необычным для вас , так как весь и целиком посвящен спортивному питанию . Мы рассмотрим под микроскопом разного рода Аминокислоты , Гейнеры , Протеины , Креатины и Карнитины. И не бойтесь раздел эталон никуда не делся , правда теперь в каждом выпуске он будет помещен под спойлер над которым будет размещаться «(18+)» . Так что оставайтесь с нами и читайте !

АМИНОКИСЛОТЫ

Многие боятся этих белых таблеточек , так как считают что все что не в порошковом виде есть стероиды и опасно , я развею этот миф – правда в том что аминокислоты самый безвредный вид с.п.(спортивного питания) . Это обычный строительный белок , который очень часто прописывают врачи в случае авитаминоза или ради укрепления организма .
Аминокислоты являются составляющими обычного белка , и всего лишь подталкивают ваш организм к тому что бы он рос быстрее и лучше вырабатывал гормоны и ферменты .
Конечно все аминокислоты вам не удастся найти в таблетках (их 20 штук) но некоторые из них все же находятся в составе таблеточек .
Я сам лично иногда принимаю аминокислоты , говорю вам абсолютно уверенно что в не фанатических количествах он абсолютно безвреден , особого результата конечно не ждите , но ускорить и стабилизировать рост ваших мышц ему легко удастся .
Как же они работают ? А работают они крайне просто – мышцам для роста нужено что ? Белок ! Так вот наши кислотки этот самый белок и синтезируют , причем он получается на 100 процентов природным и ваш организм его не отторгнет .
Так же аминоксилоты , способствуют быстрому восстановлению мышц после физ.нагрузок , так что после треньки вы можете попросить у тренера аминокислоты (они стоят не более 25 рублей/5 грн порция) и закинутся , и на следующий день ваши мышцы уже будут восстановлены !
Чего стоит опасаться – опасаться стоит того что если у вас больная печень или почки , вам лучше посоветоваться с врачом перед тем как принимать таблетки . Так же опасайтесь подделок , они могут содержать ненужные , а так же вредные вещества , лучше купите подороже , но проверенный бренд который вам посоветует опытный и независимый культурист
П.С.- так же встречаются аминокислоты в порошковых и жидких видах , но наиболее распространенным являются именно таблетки.


ПРОТЕИН

Не так далеко ушел от аминокислот и наш следующий гость – протеин ! Это можно сказать второй хлеб культуристов ! Протеин это то чем нельзя пренебрегать , правда с ним есть большие опасности чем с аминокислотами , но если вы все сделаете правильно и жаждете более эффектного эффекта , то протеин это то что вам нужно .
Все дело в том что с едой достаточно тяжело получать весь нужный нам белок без жиров и в чистом виде , ну согласитесь ведь вы тоже любите творожок со сметаной и сахарком рубануть , или сочный стейк из говядины закинуть в желудок , да это безусловно полезно и вкусно , но вместе с белком в организм поступят углеводы и жиры . Другое дело протеин – закинул прошочек в молоко/воду , размешал , выпил и ходи себе довольный .
Некоторые рекомендую смешивать сыворочный протеин и казеин , так кач идет лучше и вы помимо массы и красоты набираете силу , все было бы идеально если бы не одно маленькое но- это все требует затрат которые не всегда у нас имеются , да и к тому же график должен быть строгим .
В выборе протеина нужно быть предельно осторожным , так как подделок на него , больше чем на всю остальную фарму . Настоящий протеин должен быть белого цвета , запомните это , так как чаще всего подделки , имею желтоватый оттенок . Почему стоит боятся не качественного протеина ? Сейчас розкажу – дело в том что белки могут не усвоится и вместо мышц вы получите очередной поход в туалет , и вероятнее всего не один ..
Второй минус протеина это так называемая «вода» . Дело в том что мышцы построенные на протеиновой массе могут перейти прямо в воду ! Да-да …просто взять стать водой , и ваша рука будет напоминать скорее использованный кандом …Из за чего это ? Чаще всего это случается из за не качественного товара , или того что вы перестает заниматься , после чего мышцы переходят в воду . Отсюда и пошла мысль о том что если перестаешь заниматься то твои мышцы обвиснут и станут жирком к старости , в большинстве случаев виной этому и есть протеин…


КРЕАТИН

Этот пока еще молодой вид с.п. , можно сказать «безвредный стероид» , креатин это добавочка которая улучшает не только силу , но еще и дает не малый результат в росте мышц , все она увеличивает в 3 раза !!! Когда ученые открыли это , они были просто шокированы . Так же креатин является отличным энергетиком , он позволяет выносить большие нагрузки , намного дольше , а так же не оказывает негативного воздействия на организм . Он полезен всем спортсменам , начиная от от футболиста , и заканчивая штангистом , правда поскольку он достаточно молод (открыт в этом десятилетии как вид с.п.) то сказать наверняка нельзя , поэтому советуют принимать на свой риск , и крайне не рекомендуют новичкам , которые мгновенно забывают про протеин и аминокислоты , увидев молодо и перспективного поставщика мышечной массы .
Что касается приема , то тут все очень тонко – принимать креатин нужно почти так же часто как и протеин , но размешивать его советуют с виноградным соком , именно соком , а не нектаром (такой можно найти среди сандоры) примерно 5 гр. Креатина на 300 мл. виноградного сока . Принимать нужно 3-4 раза в день ..И конечно же как всегда , хорошо спать


ГЕЙНЕР

Это так сказать «терминатор» всей фармы . Гейнер представляет собой смесь многих элементов , таких как – жиры , витамины , бтлки , углеводы , и еще много подобных , и направлен он чисто на увеличение мышечной массы.
Гейнер это один из самых первый видов с.п. , но раньше его качество оставляло желать лучшего , так как масса набиралась не в руках , а в боках , так сказать , другое дело сейчас – в нем используют специальные углеводы и белки , из за чего калории идут на мышцы и в минимальном количестве оседают у вас на талии
Принимать гейнер стоит только если вы ектоморф , в противном случае вы рискуете остаться не с мышцами а с жиром . Его цель это быстрый набор мышц в кротчайшие сроки , при правильных тренировках и приемах гейнера , результат заставит вас просто вскрикнуть от радости ! Так же его можно принмать легкоатлетам и спротсменам различных спортивных игр , не только ради физической формы , а так же ради увеличения резервов энергии , которые гейнер пополняет отлично !
Принимать гейнер стоит до или после тренировки , размешайте порцию (ложечка которая в комплекте) с стаканом молока или воды (учитывая качество молока , советую сэкономить и взять воду , а на оставшиеся деньги купить совместимые с гейнером продукты , такие как –креатин или протеин)
Предостережения – гейнер вам противопоказан , если вы не худощавого телосложения , или работаете на рельеф/сушитесь . Так как он будет давать лишь массу и, а не красоту , пить гейнер очень хорошо как раз сейчас ! В зимний период , когда вы можете скрыть отсутствие кубиков под свитером , и до марта набрать необходимую массу , после чего сесть на сушку , и к пляжному сезону , быть красавцем !
Что касается минусов то тут все просто – они в основном зависят от вашей аллергии или проблем с желудком , в случае диареи , отмените гейнер на пару дней , а потом снова начните принимать , но немного убавив дозу . Вторым минусом является цена – за эти деньги можно купить намного больше протеина и хорошей углеводной еды , которые дадут вам лучший результат , НО – не в столь короткий срок…

КАРНИТИН

Так сказать «сушкин друг» , вещество которое позволяет намного быстрее сжигать жиры в период физических упражнений , или сделать вашу сушку мышц более эффектной и быстрой ! Помимо сжигания жиров (которое не вредит углеводам и белкам как это делает обычная сушка или диета) карнитин дает вам отличный энергетический эффект и держит в балансе многие витамины в вашем организме , так как сам по природе L-карнитин , это аминокислота .
Помимо вышеперечисленных плюсов , он так же рекомендуется как кардио-препарат , который помогает сердцу снизить уровень холестерина и понизить давление . В тренировках же он помогает понижая болевой порок во время выполнения упражнений , а так же усиливает белковый обмен , из за чего мышцы растут с большим темпом , не теряя красоты .
Из минусов карнитна я не могу отметить чего то точного ,кроме разве что строгой диеты и больших требований к упражнениям кто то говорил о том что он провоцирует рост раковых опухолей , но это не доказано , так что пока можно быть спокойным и пить это вспомогательной средство делая себя красивым .
П.с.
Зимой его лучше не принимать , так как эффект будет небольшим из за многочисленных праздников и отложений жирка на зиму не даст желаемых результатов , лучше наберите массы И со средины февраля начните процесс сушки .

ИТОГ

Наш сегодняшний выпуск подходит к концу , и я надеюсь что он был крайне познавательным для вас . Следующий же будет в привычной форме .
Всего самого лучшего , с вами был КаМыш , до новых встреч !

П.С.
Первый комментарий под постом это возможный вариант новой аватарки для еженедельника «камыш» , пожалуйста напишите свое мнение по поводу него =)


ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

вопрос-привет друг, у меня тут вопросец по КаМышу. Крепкий высокий парень, в общем то достаточно спортивный. В зале не занимался никогда, но телосложение хорошее. Проблема в целом такая, от лени нажрал себе небольшой пузик (совсем не большой, не пивное брюхо), нужно срочно убирать, так как не эстетично будет смотрется через полтора месяца на пляже. А новогодние праздники вариант "жрать поменьше" срывают к чертям. Готов отбить физическими нагрузками, мотивации у меня хватит. Подкинь программку на износ. Вес около 95 кило, рост 198. Мне будет значительно проще заставить следовать себя расписанию, чем изобретать что-то самому.

ответ-Здравствуй ! Твой вес в принципе неплохой , но в идеале должно быть кило 85-90 , значит так -
Первое это питание ! Урежь углеводы !!! Хотя бы во второй половине дня (так как в первой , в частности на завтрак они нужны ради энергии) второе - здоровый сон , он должен быть 9 часов минимум . Третье - запишись в зал де есть кардио тренажеры - беговые дорожки , орбитреки и велосипеды , на них ты должен проводить не мало времени , на дорожке в частности минимум пол часа ! Так как после первых 20 минут бега начинают сжигаются жиры , а все время потом они уходят с бешеной скоростью . Можешь больше если сил хватит , но дольше чем час не стоит бегать , дальше запомни одно - после тренировки полтора-два часа не пить ! В это время жиры еще сжигаются и как только ты выпьешь воды этот процесс станет на месте .
Ну и конечно качай пресс ! каай примерно по такому принцупу (если тренировки 3 раза в неделю)
Средний и нижний
косые и нижний
средний и косые
так кач будет идти равномерно , ну и конечно никто не отменял домашние тренировки , видео по ним очень много , но в основном это около 100-150 упражнений с утра вместе с зарядкой (которая обязана быть).
Ну и конечно постарайся забыть том что такое мак дак , чипсы , кола , алкоголь и прочая химия .
п.с.
Ради еще более быстрого результата запишись на плавание оно хорошо сушит фигуру

ЭТАЛОН

Сегодняшний эталон должен был быть необычным , как и сам выпуск , но я решил не совокуплять себе моск , и просто кинул изображения хорошеньких девушек, и их намного больше ,НО ВНИМАНИЕ!!! Только 18+ =_=