Стрим-центр2 в эфире
СУПЕР ГРАФИКА НА ЛЕГЕНДЕ VOLKOFRENIA стримит The Elder Scrolls V: Skyrim
<Leonid> MasterYolo Leonidish стримит Heroes of the Storm
stream center intro slide 1

«Канобу» и «ВКонтакте» запускают «Стрим-центр» — сервис для тех, кто любит смотреть и проводить прямые трансляции. Наш сервис поможет делиться стримами с «ВКонтакте», Twitch и YouTube и обеспечит новую аудиторию, которой будет интересен именно ваш контент.

«Стрим-центр» доступен на любой странице «Канобу» — достаточно нажать на стрелку в верхнем правом углу и развернуть сетку с активными стримами. Вы также можете открыть чат, кликнув на иконку сообщения в правом углу.

Кнопка «Добавить стрим» позволит поделиться прямой трансляцией. После нажатия вы увидите три активных поля. В первой строке нужно вписать адрес канала, остальные поля заполнит наш сервис.

stream center intro slide 4

Делиться стримами — это просто! Попробуйте сами. Обратите внимание, что после добавления стрима ваша трансляция сначала отправится на рассмотрение модераторов.

33 51 1832
8 мин.

Пост в «Паб» от 29.11.2011

Пост в «Паб» от 29.11.2011 - Изображение 1 Youtube
Dj Fresh - Louder (Feat. Sian Evans) (Flux Pavilion And Doctor P Remix) [Full HQ]

http://youtube.com/watch?v=9wqRBGFJy7g

http://youtube.com/watch?v=Lo0KATs55Yg

Всем железное рукопожатие ! В этот четверг КаМышу исполняется первый месяц ! , а пока это лишь 5-й выпуск , но не бойтесь мене познавательным он не станет .
Сегодня речь пойдет о том как накачать грудную мышцу , о том что такое синтол , об трудностях которые могут возникнуть с вашей второй половинкой из-за зала, и о подростковом тренинге стоит ли его делать вообще . А так же вас ждет новая рубрика приуроченная к небольшому дню рождению КаМыша- «Steel-Star» в ней речь пойдет о знаменитых культуристах и об их техниках ! Так что оставайтесь с нами , дальше все самое интересное !

Грудная мышца
Наверняка вы знаете что если при «четких пацанчиках» сказать что ходишь в зал , они попросят позволения пробить в «грудак» дабы посмотреть как вы качаетесь . Так вот сила этого самого «грудака» штука весьма занятная и не предсказуемая , дело в том что грудак качается весьма интересным способом – его нагрузка должна быть 1 раз в неделю , но такая ! Чтоб вам всю последующую неделю дышать было больно! Например – 3 подхода на брусьях , 3 подхода на бабочке , 3 на разводке и жим на грудь , причем отдых между этими упражнениями должен быть минимальным , между подходами 10-15 сек !!! А между упражнениями не больше минуты , грудак растет на первый взгляд очень медленно , вы можете месяц пахать как трактор и выжимать на брусьях по палтинику , а он не изменится , но потом за неделю вымахает , да так что сами шокированы будете ! Он действует по методу накопления так сказать .

Так же хочется отметить что не все знают о существовании верхней и нижней части грудной мышцы , и о том что они тренируются совсем разными способами , они абсолютно равны и тренировать нужно обе ! А отличаются упражнения их тренировки в основном лишь положением рук при жиме , или хватом , так что не брезгуйте и тренируйтесь =) Так же важным аспектом является питание и вода ! При интенсивной нагрузке на грудь нужно пить не менее 1-2 литров во время и после тренировки . После упражнений обязательно растягивать грудную мышцу , так как пройдет гораздо быстрее и результаты пойдут не за месяц , а за две недели , особенность грудака в том что тут все работают не на рельеф (так как кубиков там нету =) , а на массу , дабы нарастить грудак и сделать его крепче , что делается с помощью изнурительных и тяжких упражнений и так сказать «добивания» мышц , тоесть после того как вы сделали допустим для себя 30 раз и уже пошло «не могу» сделайте еще с десяток ! Мышцы еще сильнее напрягутся и рост пойдет куда лучше , главное , это помнить о питании и здоровом сне !

Синтол
Это вводимое в мышцу масло которое в 90-х придумал Крис Кларк . Его целью являлось визуально увеличить мышцу без тренировок и держать результат на протяжении нескольких лет , что ему и удалось . синтол это жир который мышца впитывает как губка воду , и буквально на глазах становится больше в объеме ! Многие культуристы увидели в синтоле «8-е чудо света» и стали его превозносить , так как в отличии от стероидов он не имел побочных действий и официально разрешен во всех странах мира , но что любопытно – синтол записан как мед.препарат и масло для позирования , если бы его записали как вводимое в мышцу вещество то его было бы достать так же тяжело как запрещенные стероиды . Синтол был отвергнуть ассоциацией бодибилдеров и запрещен на всех соревнованиях ! Так как он давал лишь оббьем а не красоту мышце , что касается введения синтола то тут нужно быть осторожным , так как если попасть в сосуд или путь по которому циркулирует кровь , то можно ожидать летального исхода , к счастью такого не было.

На сегодняшний день синтол остается очень популярным и в каждом зале , есть хотя бы 1 человек который его себе вкалывает , эффект держится до 8 лет , а бутылочка синтола стоит примерно 300-400 долларов , ниже показано видео не для слабонервных . как этот самый синтол выдавливают из мышцы , лично я считаю что все что не создала природа чуждо нашему организму , и процесс качания мышц должен быть исключительно за счет вашего пота , слез и крови , а не инъекции жира в мышечную ткань
http://youtube.com/watch?v=90RkKNyYBJY

Девушка и Спортзал
Это наверное очень больная тема для многих парней , так как эта дилемма существует с тех пор как появились спортзалы , дело в том что все развивается в основном по такой схеме :
«Она орет чтоб шел в зал и был красивым - идешь становишься красивым - ей нравится - привыкаешь к залу и не пропускаешь ни тренировки – она орет что зал для тебя важнее ее .»
Эта дилемма ломает логику от ее основания … Зависть к залу появляется потому что из зала ты возвращаешься довльный и счастливый , у тебя плохое настроение и у нее создается впечатление что зал это твоя любовница , и она видит в мнимой «любовнице» конкурентку , после чего следует фраза «либо я либо зал» , тут не стоит спешить с выводами и сразу делать выбор , сначала поставьте свой ответ психологически правильно , что бы сделать ее виноватой например « Тоесть для тебя не важно люблю ли тебя я , тебе важно что бы меня не было в зале…все с тобой понятно» после этого у большинства идут слезы и извинения , а если нет , значит как говорится «запаситесь пивом и орешками» так как беседа предстоит долгая ,

путей выхода много , можно наврать и сказать что бросать зал нельзя так как допустим – тренировки держат позвоночник в правильном положении не давая ему искривится , и как только вы бросите тренировки то это может плохо отразится на вас , ну или если не хотите врать то заставьте ее жалеть о своей просьбе- пустите жирок , сделайте вид что слабы и убегайте при каждой опасности , она поймет важность зала и вы возобновите тренировки . а вообще поговорите по душам , и расставьте все точки над «и» , уверен что после разговора все будет хорошо , можете даже взятьее с собой в зал , дабы она поддерживала форму и видела что вы не зря тратите время , а потом перевести ее в фитнес центр который почти всегда есть в любой качалке , так она будет рядом с вами и в то же время не действовать на нервы и отвлекать как это часто бывает . И главное помните – зал не нарожает вам детей и не приготовит вам завтрак рано утром …

Подростковый тренинг
Многие задавались вопросом во сколько лет можно заниматься бодибилдингом , дать точный ответ крайне сложно , так как все зависит от целей – например если он хочет держать себя в форе , иметь хорошее тело или просто быть сильным то это одно , а когда ребенок сознательно хочет в серьез заниматься бодибилдингом , то это другое , мой тренер начинал в спорте с 5 лет ! А в бодибилдинг пришел в 13 , он сказал что до 17-18 лет брать большие веса крайне не желательно , это может навредить еще не полностью сформировавшемуся организму , а в особенности его росту и позвоночнику ! Кто то говорит что культуризм наоборот активирует гормон роста , но это очень спорное мнение так как в большинстве случаев рост действительно умедляется . Также для детей 12-15 лет это может отразится на сердце которое в этот период итак перегружено из за постоянного роста организма в сумасшедшем темпе .

Так же следует избегать изолированных упражнений дабы не перегружать себя , и налегать на базовые упражнения и хоум тренинги (о которых можно прочитать в предыдущих выпусках) . Так же желательно не поскупится и нанять тренера , что бы тот следил за процессом качания ваших мышц , мало того что результат будет лучше , так еще и вред организму будет минимальным ! И главное это запомнить – все делать в меру и с небольшими весами !

NEW!!! STELL STAR
Это новая рубрика в КаМыше ,в ней мы можем проследить историю знаменитых бодибилдеров , а также их техники некоторых упражнений ,это должно быть интересно –
Сегодня нашим эталоном выпуска станет Ронни Колмен !
Рост — 180
Вес- 135 (на соревнованиях), до 150 (в межсезонье)
Этот человек действительно легенда в мире бодибилдинга ! Он получал звание «Мистер Олимпия» 8 раз !!! Этого не удалось даже Шварцу ! Ронни окончил в 80-х университет на бухгалтера и работал по специальности в сети быстрого питания , но в 1991 он решил заняться спортом и вошел в мир профессионального культуризма , сейчас Колемну 47 , на своем счету он имеет 26 призов мирового масштабы , а также признан профессиональным культуристом Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB) , и это главная его победа – в возрасте 43 лет о женился и сейчас имеет двух дочерей , можно с уверенностью сказать что Ронни Колмен это человек ломающий стереотипы о бодибилдерах ! Он умен и имеет детей , а также весьма престижный список наград :

 1990 Мистер Техас
 1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
 1991 Мистер Вселенная
 1995 Профессиональный кубок Канады
 1996 Профессиональный кубок Канады
 1997 Гран-При России
 1998 Ночь Чемпионов
 1998 Чемпионат в Торронто
 1998 Мистер Олимпия
 1998 Гран-При Финляндии
 1998 Гран-При Германии
 1999 Мистер Олимпия
 1999 Мировые профессиональные чемпионаты
 1999 Гран-При Англии
 2000 Мистер Олимпия
 2000 Гран-При Англии
 2000 Мировые профессиональные чемпионаты
 2001 Арнольд Классик
 2001 Мистер Олимпия
 2001 Гран-При в Новой Зеландии
 2002 Мистер Олимпия
 2002 Гран-При Голландии
 2003 Мистер Олимпия
 2003 Гран-При России
 2004 Мистер Олимпия
 2004 Гран-При Англии
 2004Гран-При Голландии
 2004 Гран-При России
 2005 Мистер Олимпия

Но в 2007 Ронни объявил о своем уходе из спорта ,и попробовал вернуться в 2010 году , нок сожалению не прошел квалификацию.

ТЕХНИКА
1. когда вы жмете лёжа, горизонтально или в наклоне, берите вес побольше. Однако это означает, что данный вес будет большим для грудных, а не для всего тела. Если вы извиваетесь под штангой и выгибаетесь дугой, вес слишком велик. Секрет заключается в том, чтобы отыскать самый большой вес, с которым вы м еще способны сохранить правильную технику.Качаем грудные мышцы — уроки Рони Колемана
2. когда за мной наблюдают со стороны, то не редко приходится слышать, будто у меня неверная техника. Я и вправду делаю упражнения необычно — никогда не распрямляю рабочие суставы полностью. Всем кажется, будто я делаю одни частичные повторы. А теперь сами посудите, мне 41 год, за плечами десятилетия тяжелого тренинга, а в суставах никаких болей! И все потому, что я некогда не расправляю суставы до конца!
3. Вот лично мое мнение: Гантели для грудных лучше чем штанга! Тренировку я всегда начинаю с тяжелых горизонтальны гантельных жимов. Мороки с гантелями больше. Вам потребуются по меньшей мере два ассистента, которые подадут вам гантели на старте. Если вы справляетесь с гантелями самостоятельно, значит, они для вас легковаты.
4. Гантели хороши, но с ними долго не протянешь. Однообразие — это всегда застой. Т что через месяц-полтора программу надо поменять, к примеру, заменить гантельный жим на жим лежа. Помните, такой жим сломал в бодибилдинге не мало судеб. Мой совет: особенно со штангой не напрягайтесь. Используйте жим лежа только для перебивки тренировочной рутины. Тренируйтесь на грани возможного, но за грань не заступайте. Через месяц-полтора возвращайтесь к главным жимам- гантельным.

ИТОГ
Сегодня мы узнали о том что синтол это не есть совсем хорошо , о правильности качания грудной мышцы , обсудили подростковый тренинг , а так же затронули тему Девушки и ее ревности вас к спорт залу .
Домашнее задание
Пока домашнее задание перестает существовать , вам остается только читать новые выпуски и качаться =)

ИНТЕРЕСНО
примета для качков - нельзя переступать штангу , говорят - не потянешь !

Эталон
Сегодня мы представим эталон «глубокого приседа» , а точнее женских ягодиц *_*

На этом все , с вами был КаМЫш , до новых встреч !

П.С.
Все кто хочет что бы их оповещали о каждом новом выпуске напишите "подписываюсь" в коментах или ко мне в ЛС , и вы будете получать новость о каждом последующем выпуске

51 комментарий